CrossFit. Los ejercicios básicos

CrossFit Ejercicios recopila en esta lista los ejercicios básicos de CrossFit que puedes integrar en tu plan de entrenamiento y a partir de los cuáles puedes diseñar tus propios ejercicios de CrossFit personalizados.

CrossFit Ejercicios Básicos

 

CrossFit Ejercicios

CrossFit Ejercicios es una selección de los ejercicios básicos de CrossFit. Recuerda que el sistema de entrenamiento CrossFit ha seleccionado los ejercicios más eficaces y funcionales de cada disciplina deportiva para integrarlos en un sistema único.

Como los profesionales de CrossFit suelen decir:

No existe ningún programa de entrenamiento, en ningún lugar del mundo, que utilice una mayor diversidad de ejercicios que el CrossFit Ejercicios.

En la lista de CrossFit Ejercicios que te ofrecemos a continuación los hemos agrupado en función del equipamiento utilizado en cada caso, con una breve descripción de… Leer Completo CrossFit Ejercicios Básicos

Dieta para adelgazar. Las 10 claves

Cualquier dieta para adelgazar debe cumplir estos 10 principios fundamentales para dar buenos resultados.

Dieta para adelgazar. 10 Claves

El decálogo de la dieta para adelgazar

Una dieta para adelgazar siempre debe atender a estos 10 principios esenciales. En caso contrario o no dará buen resultado o a la larga estaremos poniendo en peligro nuestra salud. Veamos cuáles son los 10 puntos clave de cualquier dieta para adelgazar:

1. Pensarás en tu salud, por encima de todo. Recuerda que el objetivo de cualquier dieta para adelgazar debe ser perder peso sin perder salud. Es más puede y debe mejorar tu salud.
2. Tomarás los nutrientes que tu cuerpo necesita. Tu organismo necesita vitaminas, minerales y proteínas para funcionar correctamente. Una dieta que Leer completo Dieta para Adelgazar →

Dieta para adelgazar de 1200 calorías

Dieta para adelgazar de 1200 calorías con la que podrás perder fácilmente entre 3 y 6 kilos en pocas semanas. Con el aporte de todos los nutrientes y vitaminas necesarios. Una dieta saludable.

Dieta para adelgazar 1200 calorías

La dieta para adelgazar de 1200 calorías

¿Porqué es recomendable esta dieta para adelgazar de 1200 calorías? En primer lugar te aclaramos que cuando hablamos de calorías en dietética normalmente hacemos referencia en términos científicos a las kilocalorías (kcal) por lo que se trataría de una dieta para adelgazar de 1200 kcal.

Y respondiendo a la pregunta, esta dieta para adelgazar garantiza el resultado por que el metabolismo basal de una persona (la energía que necesita su cuerpo simplemente para mantenerse vivo en reposo) es entre 1400 y 1900 kcal por día, mayor cuanto mayor es el peso de la persona.

Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1200 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo el día. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás. Es una de las mejores dietas para bajar de peso por ser saludable y progresiva.

Por último, esta dieta para adelgazar cumple con Leer completo Dieta para adelgazar de 1200 calorías →

Ejercicios para glúteos hombres. Sentadillas correctas

Los ejercicios para glúteos para hombres buscan dar fuerza y volumen al glúteo. Pero hacerlos incorrectamente o con peso excesivo supone trabajar otros músculos en lugar de fortalecer el culo.

Ejercicios para glúteos. Hombres

Los ejercicios para glúteos hombres. La técnica es la clave

Con los ejercicios para glúteos para hombres pretendemos dar fuerza y volumen a los glúteos, o dicho en otras palabras, levantar y aumentar los glúteos para tener un culo más fuerte y atractivo.

Todos los expertos nos dirán que los mejores ejercicios para glúteos hombres son las sentadillas. Pero lo que solo te dirán los mejores profesionales es que si no las realizas correctamente no estarás trabajando los glúteossino el cuádriceps femoral (recto anterior y vastos interno y externo). Para comprobarlo te proponemos este sencillo experimento para convertir las sentadillas en ejercicios para glúteos. Leer completo Ejercicios para glúteos hombres. Sentadillas correctas →

Entrenamiento funcional. ¿Qué es eso? ¿Para qué sirve?

El entrenamiento funcional se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de sus magníficos resultados, pero… ¿qué es el entrenamiento funcional?

Entrenamiento Funcional

 

El entrenamiento funcional

El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan sus magníficos resultados. Pero por otro lado, aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia. Leer completo El Entrenamiento Funcional →